Мирзакарим Норбеков
Опитът на един глупак, стигнал до прозрението как да се избавим от очилата (37)

Препоръки за самостоятелна работа

Скъпи читателю! Вече сте въоръжен със знания. Остана само да тренирате до пълна адаптация на организма ви към нормалното зрение. Не забравяйте, че е необходимо да спазвате всички правила по техниката за безопасност и да правите упражненията с вътрешна нагласа за успех.

Спомнете си как в детските години чакахте любимия си празник, брояхте дните и часовете до настъпването му. В душата си усещахте трепетно нетърпение, сладко чувство в предвкусване на нещо хубаво и радостно! Представяхте си в ярки краски как ще протече всичко, дъхът ви секваше! И много пъти изживявахте тържествения миг преди настъпването му.

А после от всеки спомен за него ви ставаше радостно и топло на душата! Помните ли?

Създайте си вътрешно такъв празник по ваше собствено желание!

Избягвайте да изпълнявате упражненията с нежелание, все едно ги правите насила.

Така няма да постигнете никаква полза и дори може да си навредите. Защото мислите са материални!

Каквито си ги надробите, такива ще ги дъвчете!

Утро! Усещате радост и наслада, че е дошъл новият ден, че се разкриват нови възможности да направите много добри дела за себе си и за околните!

Отначало ще ви се наложи да положите колосални усилия, за да играете ролята на щастлив и здрав човек. Създайте си навика да сте щастлив и здрав. С всеки изминал ден все по-малко ще ви се налага да се самопринуждавате, защото постепенно тази роля ще стане ваша вътрешна природа.

Което се упражнява, то се развива.

Правете всичките си тренировки по „Октава“ в „Образа на младостта“. Слейте се с този образ.

Всяка сутрин на гладно изпивайте чаша преварена гореща, но не вряла вода.

Представяйте си как тази вода минава през клетките и съдовете на целия организъм, пречиства ги, прави ги гъвкави и еластични.

Два пъти дневно — сутрин и вечер, си взимайте душ, отмивайте токсините и шлаките, за да предотвратите повторното им влизане през кожата.

За усилване на ефекта след душа е добре да разтривате цялото си тяло с гореща мокра хавлиена кърпа.

След утринните процедури хапнете, не правете упражненията на гладно. Но с мярка, без да преяждате, иначе ще ви е трудно да ги изпълнявате.

1. Ставна гимнастика с пълнеж.

Първата седмица ще ви трябват по около 35 минути за изпълнението й. Щом свикнете с упражненията, ще са ви достатъчни 15–20 минути. Най-важното е да помните, че 90 процента от усилията си трябва да насочите към изкуствено създаване на качествата, които искате да придобиете. Механичното изпълнение на упражненията е усилие на вятъра.

2. Упражнението „Как да станете опулен влюбен марсианец?“ — 2 пъти дневно по 10 минути.

3. Упражнения за очите. Може да се изпълняват няколко пъти на ден, много е полезно. Но веднъж дневно 10 минути — задължително! Най-добре е, преди да започнете работа върху таблицата (вж. Приложения 2 и 3).

4. Упражнения за отпускане: „Насочване на енергия към очите“, „Ни ми пука, ни ми дреме“. Колкото по-често, толкова по-добре, но минимум 10 минути дневно.

Отпускането спомага за по-бързо възстановяване на зрението и е много полезно за цялата нервна система.

5. Работа с таблицата — корекция на зрението. Два пъти дневно: сутрин и следобед. Планирайте нещата така, че да имате възможност преди корекцията на зрението по таблицата да изпълните упражненията за очите и за отпускане („Насочване на енергия към очите“ и „Ни ми пука, ни ми дреме“). Не забравяйте да си измиете ръцете. Най-сериозно!

Правите наведнъж по три опита по 30 секунди.

Слагаме „мускулния корсет“. Повишаваме си настроението, изкуствено си създаваме радостно очакване на резултата.

Правим първия опит — това са първите 1.5 минути, разделени на по 30 секунди.

Работим с двете очи. После изпълняваме упражненията за отпускане „Ни ми пука, ни ми дреме“.

Усилваме емоциите, докато не забележим първите „проблясъци“ на подобрено зрение при работа с таблицата. Задържаме нагласата на това ниво!

Вторият опит се изпълнява последователно с двете очи по 30 секунди (работният ред за всяко се избира поотделно според схемата).

След това непременно пак — „Ни ми пука, ни ми дреме“

В последните 30 секунди отново работим с двете очи.

Пак даваме почивка и право за отпускане на очите и на цялата нервна система („Ни ми пука, ни ми дреме“).

Трети опит. Обръщаме се така, че светлината да пада под друг ъгъл върху таблицата, и продължаваме да работим с двете очи, както в първия етап.

В края на комплексната тренировка правим упражнения за отпускане и изразяваме в душата си благодарност към себе си.

6. Слънчеви упражнения — всяка сутрин преди 11 часа максимум по 10 минути.

7. Дишане през очите. Изпълнявайте го колкото можете по-често.

8. Местенето на усещанията за топлина, иглички, студ от тила до очните ябълки се изпълнява само 2 пъти седмично не повече от 10 минути.

Работата по възстановяване на зрението може да се разпредели през целия ден, като се подбере удобно време за упражненията, но се спазват правилата за безопасност, специалните условия и другите забележки. Така че, преди да направите индивидуалния си план за тренировки, прочетете още веднъж внимателно всички упражнения.

И още един малък съвет.

Когато започнете да планирате тренировките си, много често се появяват незнайно откъде разни пречки и спънки.

Вече знаете, че това са номерата на мързела. Излъжете го. Не се обвързвайте твърдо с време и с място за упражненията.

Какво значи това?

Много от упражненията лесно се изпълняват между другото — докато се занимавате с домакинска работа или пътувате. Така можете да оползотворите успешно принудителното чакане или дългия път.

Например упражненията за очите („Пеперуда“, „Осморка“, „Циферблат“ и др.) или някои упражнения за отпускане можете да направите и на спирка, и в транспортно средство, и в приемната на началника (дишането през очите и особено „Ни ми пука, ни ми дреме“).

Когато влизате под душа, си представяйте, че сте под водопада от „Образа на младостта“.

Нямате нужда от специално време и условия, за да носите „мускулния корсет“, още повече че с него трябва и да спите! Шега, разбира се, но в нея има и частица истина!

Общо взето, идеята ви е ясна, нали? Действайте!

Нали искате добре да виждате без „патерици“, „пенджери“, „цайси“ и каквото се сетите не само във вторник и събота от 10 до 18 часа, а винаги. Прав ли съм?

Затова работете върху себе си постоянно, променяйте се самите вие — и светът около вас също ще се промени!